Avec 1 record du monde, 5 records de France, 3 passages TV, le championnat de France UNSS de plus en plus disputé sans oublier la coupe de France Universitaire qui confirme le succès des épreuves en équipage, ainsi qu'une relocalisation à Levallois qui semble être appréciée des participants, la 13e édition de l'Open de France d'aviron indoor restera dans les annales.
Malgré les difficultés météo, 1 265 participants se sont rendus à Levallois pour prendre part à l'Open de France. L'Open de France c'est, des performances et des histoires :
Epreuves individuelles
Consultez tous les résultats avec temps de passages aux 500 m, téléchargez votre diplôme et rejouez votre course.
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+60 ans
C'est sûr, le 13 est un numéro porte bonheur pour Jean Claude GOERENS de Chateau Thierry. Ce dernier remporte à Levallois son premier succès après 13 participations en 13 éditions. "Depuis plusieurs semaines, j'applique à la lettre le programme d'entraînement de Charles Imbert disponible sur www.concept2.fr et je dois reconnaitre qu'il est particulièrement simple et efficace."
Du côté des femmes, on notera la 10e victoire de Renée CAMU de Libos-Fumel (47) en 8:43.2 qui soufflera ses 76 bougies le mois prochain.
Chez les poids léger, le breton Alain MANGIN de Gouet réalise un excellent parcours, remporte l'or et s'approche à 1 dixième de son propre record de France.
Le doyen de la journée, Bernard PICHON du Club MMS d'Asnières/Seine à soufflé ses 78 bougies en décembre dernier signe un très honorable chrono de 8:14.2 sur 2 000 mètres.
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50-59 ans
Joelle THUEZ de Port Marly ouvre le bal des records et dépoussière de plus de 28 secondes celui des 50-59 ans Femme en le portant à 7:38.7. Frédérique Pelletier de Dieppe, deuxième, ne peut rien faire face à la combativité de son adversaire et remporte néanmoins une jolie et encourageante médaille d'argent.
Dans la même épreuve, Marie-Claudine PIERRE-LOUIS a elle aussi reçu les encouragements de tout le Palais des sports Marcel CERDAN pour l'aider à finir sa course en 12:40 pour 2 000 mètres. C'est là toute la magie de l'Open, une course ouverte à toutes et tous où certains viennent pour participer et d'autres pour battre des records.
Les hommes ne sont pas en reste puisque l'ancien international de Gravelines, Jean Pierre LE LAIN (médaillé de bronze au championnat du monde junior en 1979 et sélectionné Olympique 1992) s'octroie l'or en améliorant à son tour la meilleure marque française de sa catégorie de 7 dixièmes pour le porter à 6:26.9
Hervé TIELIÉ de COUDEKERQUE remporte le titre en 6:32.4 de la catégorie 50-59 H PL et approche à 8 dixièmes le record de France détenu par JP Tardieu depuis 1999...
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40-49 ans
Ayant réalisé l'intégralité de sa préparation physique en course à pied, Frédéric KOWAL de Toni Forme Provins décroche l'argent derrière l'international Russe TROFIMOV et prouve qu'il dispose encore de beaux restes de sa médaille de bronze obtenu aux Jeux Olympique de 1996. Chez les Poids Léger, l'américain Christopher CALA de l'Athlètique Club de Boulogne Billancourt démontre que la fatalité n'existe pas. Lui qui était dans une bien piètre condition physique il y à moins de 2 ans avec un surplus de 18kg (lire son témoignage), remporte aujourd'hui une superbe victoire en 6:27.8 et termine à 1,3 seconde du plus vieux record de France détenu par JP Tardieu depuis 1997... Dans la même course, on notera l'honorable prestation de l'ancien boxeur professionnel Frédéric Klose.
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30-39 ans
Bien que diminuée physiquement, Solange SOULISSE de Buc remporte l'épreuve de la catégorie 30-39 ans F PL. À sa grande surprise, Alessandra BLOTTO remporte l'épreuve 30-39 ans Femme toute catégorie avec 20 jours de préparation après un arrêt total de 12 ans et deux grossesses. Le membre de RS Champigny/Marne, Xavier BENELHOCINE remporte le titre de la catégorie 30-39ans Homme Poids Léger devant Sébastien BUTIN et David FROC de l'équipe de France pénitentiaire venus en nombre cette année. Le militaire de la Base Aérienne de Mérignac (33) Raphaël RUBAN remporte sa 3e victoire consécutive en toute catégorie en améliorant chaque année son chrono. Il devance le Russe Sergei SUVOROV et Tony SAUVE. Le champion Olympique de Sydney Yves HOCDE se classe 15e en 6:49 mais à promis de revenir l'an prochain dans sa catégorie fétiche : poids Léger.
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Open
En l'absence de l'équipe de France d'aviron, les places sur le podium pour ces 4 catégories Open furent âprement disputées. Le club d'aviron de Neuilly/Seine (CN France) s'est particulièrement distingué en remportant 3 des 4 épreuves et une médaille d'argent remportée par l'étoile montante du club Albéric CORMERAIS (double médaillé d'argent aux championnats du monde junior 2011 et 2010) qui améliore son chrono personnel de plus de 4 secondes. L'international poids Léger Versaillais, Vincent OLIVIER se classe 4e en 6:35.
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Handis
La présence des TV (France2 et France 3 ile de France) peu avant les courses handis était annonciateur d'exploits. Et les handis de l'équipe de France paralympique en préparation pour Londres 2012 furent à la hauteur ; Sur 1000m, la distance officielle chez les handis, Perle BOUGE de l'aviron Bayonnais améliore son record personnel de 4,9 secondes et devient la meilleure athlète du monde avec 4,4 secondes d'avance sur le précédent record du monde en catégorie TA (Tronc & Arms, Bras et corps). Corinne SIMON de Villeneuve sur Lot s'empare du record de France de la catégorie LTA (Leg Tronc & Arms ; Jambes, Bras et Corps) en 3:54.6 Les hommes empruntent le même chemin de la réussite avec le marseillais Remy TARANTO qui améliore son propre record du monde de 1,9 seconde (catégorie LTA). Enfin Stéphane TARDIEU de l'ACBB (catégorie TA) améliore lui aussi son propre record de France de 2,5 secondes en 3:36.3. Des performances de bonne augure à 6 mois des Jeux de Londres.
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Juniors
Le club local de la SNBS basé à Courbevoie réalise un exploit inédit en plaçant 3 membres du club aux 3 premières places. Les filles offrent un magnifique spectacle au public avec une arrivée haute en à suspens : Sarah JAILLAIS (CN France) devance de 1 dixième la Versaillaise Fanny PIROT. Manon VITOUX de Cergy Pontoise se classe 3e.
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Cadets
Sur 1500 mètres, la distance officielle chez les cadets, Maxime DUCRET d'Evian et Mathieu DEMANGE de Toul, tous deux issus du programme Jeunes Talents de la FFSA, expriment toute leur puissance en s'octroyant respectivement l'or et l'argent en 4:48.4 et 4:53.9 et devancent le local de l'étape Hugo DELFAU de Champigny/Marne. Même constat chez les filles avec la victoire de la Bergeracoise Ludivine DANEL en 5:27.3 et Tiffany DELESTRÉ d'Amiens en 5:35.9. Jade TORRE du Havre termine le podium. Tout juste agé de 14 ans et 1 mois, Gabrielle CATHALA-SARFATI est la plus jeune sportive de l'édition 2013 et réalise ses 1500m en 7:16.0
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Championnat de France UNSS
Le succès de cette épreuve en 2 étapes initiée par le dynamique Philippe Dekeyser se confirme année après année. Pour cette 5eme édition, 1624 élèves ont pris part à la première étape de qualification, provenant de 22 académies différentes. Le 4/2/12, ce sont 480 élèves formant 120 équipages, représentant 49 établissements, qui se sont rencontrés pour participer à la grande finale à Levallois de ce championnat de France UNSS d'aviron indoor. Le trio de tête est constitué d'établissements scolaires désormais connus dans le milieu de l'aviron mais certains collèges tirent honorablement leur épingle du jeu sans pour autant bénéficier de l'expertise d'un club d'aviron local.
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Coupe de France Universitaire FFSU
L'université Jules Vernes d'Amiens Picardie réitère sa performance de 2011 et s'octroie même le luxe de place sa deuxième équipe sur la seconde marche du podium. Joli doublé. Avec 27 équipages classés cette année, cette épreuve devrait fortement se développer dans les années à venir une fois que les modifications et améliorations seront effectuées notamment au niveau de la transmission de l'information aux principaux intéressés.
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Challenge mixte à 4
Idéal pour les amis, anciens coéquipiers, collègues d'entreprises, etc... cette épreuve retranscrit vraiment la notion "Aviron = sport d'équipe" . Même les rameurs les plus allergiques à "l'ergo" sont séduits par l'expérience collective indoor. Comme en bateau, la performance individuelle est noyée dans celle du groupe, on ne peut donc pas être jugé par ses équipiers. Et puis, on donne le meilleur de soi-même pour le groupe ce qui permet d'oublier un temps soi peu les douleurs aux jambes. 24 équipages classés.
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Relais à 4
Enfin, en clôture de rideau, un relais à 4 fut improvisé.
Il s'agit d'une course en relais à 4 (dont au moins une fille) sur un seul rameur Concept2 sur la distance de 1000 mètres. Départ style "24 heures du Mans" : Les 4 équipiers sont sur la ligne de départ située 3 mètres derrière l'appareil. Le 1er relayeur court vers l'appareil et rame 250m puis revient en courant sur la ligne de départ, tape la main du second relayeur et ainsi de suite jusqu'au 4e relayeur qui franchit la ligne d'arrivée au 1000e mètre en restant assis sur l'appareil. Les 3 équipiers qui ne rament pas doivent rester derrière la ligne de départ. Ce fut un agréable moment sportif et chaleureux, original et inédit qui semble avoir beaucoup plu. C'est promis ce relais reviendra en 2013.
Suite à l'Open de France d'aviron indoor 2012, 2 reportages ont été diffusés :
dans les JT 12/13 et 19/20 sur France 3 - Ile de France le dimanche 5 février 2012 :
voir le reportage vidéo sur www.concept2.fr-
dans
le dimanche 5 février 2012
Certianes vidéos ont été réalisées par des personnes présentes lors de l'événement :
Par ailleurs, certains journaux se sont fait l'écho de l'événement :
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Info Levallois n°109 - Janvier 2012 (journal municipal)
lire l'article paru dans Info Levallois
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Terrains de sports n°78 - Décembre-Janvier 2012
lire l'article paru dans Terrains de sports
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20 minutes (cliquez sur l'image pour l'agrandir)
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Le Parisien / Aujourd'hui en France - édition du 6/02/2012 (cliquez sur l'image pour l'agrandir)
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La voix du Nord - édition du 9/02/2012 (cliquez sur l'image pour l'agrandir)
15 pages pour tout savoir :
- Plans du Palais des Sports (vestiaires, salle de pesée, salle d'échauffement, salle de massage, etc..)
- Horaires des courses et des remises de prix
- Liste des Records de France et du Monde
- Procédure de départ, affichage du drag factor, informations affichées durant votre course, etc…
- Conseils et recommandations pour passer une agréable journée (nutrition, gestion de votre effort, etc...)
Téléchargez le Guide du participant à l'Open de France d'aviron indoor 2012
Horaires des coursesConsultez les horaires des courses :
- Horaires des courses individuelles
- Horaires des courses en équipages (UNSS, FFSU et Challenge mixte)
Un service de restauration sera assuré par les élèves du lycée professionnel Ceproc (Métiers de bouche et d’hôtellerie).
Un choix de pâtes à volonté avec fromage et desserts est proposé pour 10 € sur réservation avant le 2/02/12 (ou 12€ sans réservation).
Pour faciliter leur travail, vous êtes invités à réserver votre repas au plus tard le 2/02/2 auprès de Vasile : vtomoiaga@ceproc.com
En clôture de journée, à 17h00, devenez acteur d’une épreuve atypique :
Il s’agit d’une course en relais à 4 (dont au moins une fille) sur un seul rameur Concept2 sur la distance de 1000 mètres.
Départ style «24 heures du Mans» : Les 4 équipiers sont sur la ligne de départ située 3 mètres derrière l’appareil. Le 1er relayeur court vers l’appareil et rame 250m puis revient en courant sur la ligne de départ, tape la main du second relayeur et ainsi de suite jusqu’au 4e relayeur qui franchit la ligne d’arrivée au 1000e mètre en restant assis sur l’appareil. Les 3 équipiers qui ne rament pas doivent rester derrière la ligne de départ. Chaque équipier doit obligatoirement avoir déjà participé à une épreuve de la journée.
Inscription gratuite sur place. 16 équipages possibles.
Tenue homogène par équipe souhaitée.
1 442 personnes sont inscrites à l’Open de France d’aviron indoor 2012.
Les épreuves se disputeront de 9h00 à 17h00 sans interruption sur 64 rameurs Concept2 modèle D avec écran PM4.
Tous les rameurs Concept2 seront reliés à l’un des 3 systèmes de course Venue Race :
- Système A = 1 à 16 retransmis sur l’écran géant
- Système B = 17 à 48 retransmis sur deux écrans plats latéraux
- Système C = 49 à 64 retransmis sur l’écran plat côté podium
Comment se préparer à une course d'aviron indoor sur 1 000, 1 500 ou 2 000 mètres ?
Une multitude de
programmes et conseils d’entraînement
visant à préparer une course sur 2 000 mètres est disponible sur notre site Internet.
Que ce soit pour la rééducation, la perte de poids, la forme physique en général ou pour se préparer à une course d'aviron indoor, le Guide d'entraînement pour Rameur Concept2 vous guidera en vous aidant à améliorer votre technique et à optimiser vos entraînements, et vous apportera de nombreux conseils pour préparer vos séances et pour récupérer après un entraînement ou une course d'aviron indoor. Téléchargez le Guide d'entraînement pour Rameur Concept2
Programmes d'entraînement interactifs
Ce système de programme permet à tous, quel que soit votre niveau de forme d'obtenir le programme d'entraînement qui vous convient.
Élaborez votre programme d'entraînement interactif
Le premier seuil à dépasser sur le rameur est de parcourir 2 000 m en moins de 7 minutes pour les hommes et moins de 7:30 pour les femmes. Ensuite arrive le seuil des six minutes. Parcourir 2 000 m sur le rameur en moins de 6 minutes peut être comparé à courir un marathon en moins de 2 heures 20 minutes et c'est une véritable marque de niveau mondial.
Découvrez nos conseils pour progresser
À quelle heure arriver ?
Nous vous conseillons d'arriver au minimum 1h30 à 2 heures avant votre horaire de course.
Prévoyez un peu de marge.
En arrivant, rendez-vous à l'accueil muni de votre carte d'identité et de votre certificat médical ou de votre licence d'aviron et retirez votre "fiche de course" indispensable pour courir.
Si vous êtes inscrit dans une catégorie Poids Léger (PL), n'oubliez pas de vous présenter à la pesée entre 2 heures et 1 heure avant votre course (à partir de 7h30) regardez quelques courses pour vous imprégner de l’ambiance et repérer où est situé votre appareil sur le plateau de course.
Écoutez la procédure de départ…
Environ une heure avant votre heure de course, passez aux vestiaires vous habiller et allez en salle d’échauffement (n’oubliez pas votre bouteille d’eau et gardez toujours avec vous votre fiche de course (vous n'aurez pas accès au plateau de course si vous ne possédez pas cette fiche).
En salle d’échauffement, vous allez pouvoir repérer quelques concurrents de votre catégorie (selon les 3 critères age poids sexe).
Présentez-vous devant l’entrée du plateau de course 15 minutes avant votre course car vous aurez accès à votre appareil environ 10 minutes avant le départ… Dix précieuses minutes pour vous installer et régler votre rameur.
Échauffez l’ensemble de vos groupes musculaires 20 minutes soit en allant courir ou en ramant. Puis 15 minutes sur le rameur.
Prenez votre rythme d’entraînement pendant 5 minutes puis lorsque vous vous sentez bien chaud, il est temps de se violenter et de faire monter les pulsations : faites 5 ou 6 accélérations sur 10 à 20 coups à pleine cadence (32 puis 34 puis 36…) Récupérez tout en ramant 30 à 90 secondes entre chaque accélération.
Des féculents la veille, un petit-déjeuner léger le matin.
Arrangez vous pour avoir fini le dernier repas 4 heures avant le départ de votre course.
Idéalement, faites les 5 premiers coups assez court sur les jambes et rapide (cadence 45) de façon à lancer la roue. Puis prenez un rythme soutenu sur les 10 coups suivants. Trouvez rapidement votre rythme de course et maintenez-le le plus longtemps et le plus haut possible pendant au moins 1 000 mètres. Restez bien lucide et concentré quant à votre technique et votre coordination technique. Aux abords du dernier 500, gardez votre rythme tout en l’intensifiant un peu – essayez de gagner quelques secondes sur votre vitesse/500. La cadence montera de 2 à 5 coups lors du sprint final (enlevage) de façon à gagner 2 ou 3 secondes sur le dernier 500 mètres. Si votre dernier 500 est beaucoup plus rapide que le reste de la course c’est le signe que vous auriez pu avoir un milieu de course (le 1 000 du milieu) plus intense.
Aidez-vous du guide d'allure pour mieux gérer votre effort
La fréquence cardiaque est le moyen le plus simple et le plus pratique pour contrôler l'intensité du travail car elle s'accélère en proportion de l'effort physique fourni. Ramer à une cadence comprise entre 20 et 24 coups par minute et régler la résistance de votre rameur Concept2 à un niveau moyen (3 à 6) permettra à l'athlète de ramer à un rythme fluide tout en améliorant efficacement son endurance.
Comment récupérer ?Après un gros week-end d’entraînement ou de compétition, les muscles peuvent subir des blessures ou de petites lésions. Il en résulte une accumulation de toxines qui provoquent des courbatures et des raideurs. Une séance d'aviron de 20 à 30 minutes à faible intensité et fréquence cardiaque à peine élevé à 65 % de son maximum, accroît la circulation sanguine dans les muscles. Non seulement l'acide lactique accumulé est traité plus rapidement, mais le sang permet aussi l'évacuation des toxines favorisant ainsi la récupération.
Comment régler la résistance à air ?
Durant les quelques minutes qui précéderont le départ de la course, la résistance s’affichera automatiquement sur votre écran PM3 (en bas à droite). En montant ou baissant le volet, vous pouvez régler cette résistance (avec votre main droite sur le côté de la roue). Inutile de manipuler les touches de l’écran.
À l’entraînement dans votre club, pour afficher le coefficient de résistance de votre rameur Concept2, appuyez sur « Autres options » puis sur « Facteur de résistance ».
La résistance est laissée au libre choix du compétiteur (sauf cadets et cadettes).
La note d’information n°141 de la FFSA (Fédération Française des Sociétés d’Aviron) recommande de ne pas dépasser le niveau 150 pour les cadets et le niveau 130 pour les cadettes. Par conséquent, il sera demandé aux cadets de courir sur le levier 5 (ou moins) et 4 (ou moins) aux cadettes.
Même si le réglage du coefficient de résistance (drag factor) est laissé au libre choix du compétiteur, il vaut mieux se régler un peu plus facile (en fermant sensiblement le volet) le jour de la compétition.
2 raisons nous permettent d'affirmer cela :
Un réglage plus facile le jour de la course ne vous fera pas perdre, alors qu'un réglage trop dur peut vous plonger au fond du gouffre ! (Vous y repenserez quand vous tirerez la langue à mi-parcours…).
Les appareils seront "tout beau, tout neuf", ce qui signifie que la cage de roue sera forcément plus propre que celle du rameur que vous utilisez quotidiennement dans votre club. L'arrivée d'air sera donc à son maximum, la résistance aussi !
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